减肥篇之减肥菜单

好吧，让我公开我的减肥营养餐吧。要有心理准备哦，因为不是每个人都可以好像我这样吃法的哦。

-早餐-

我们一天最重要的meal就是早餐。古语有云：早餐要吃得像国王；午餐要吃的像平民；晚餐要吃得像乞丐！所以我的早餐就是Amway的Protein + Positrim。不要小看这瓶东西，包含了我们人体所需要的营养。一瓶可以喝一个月，价钱都是在少过RM400。我已经喝了差不多有一年多了。body check up的时候医生还讲我可以一直喝下去。酱子一瓶每天早上我都会喝400ml，可以tahan到lunch time.

-午餐-

以前都是大鱼大肉午餐的我，现在忽然觉得那是多么的浪费和油腻。

打啷，这就是我的午餐。煮法很简单，只要有热水+oven就行了。
1.把4大匙的oat (in blue packaging)放进碗，什么碗都可以。如果要少分量的就用平时吃饭用的碗，然后2大匙的oat；如果要普通分量的，就用平时喝汤用的碗。然后把烧水倒入（半碗），放进oven叮一分钟。
2.如果觉得很单调，可以配玻璃瓶菜心。酱子一瓶可以分两次吃。我每次都是买2瓶，分4天吃。放在冰箱冷冷再配热热的oat，简直比kfc还好吃！
3.我呢就会放一小匙的马密。因为我还是不能接受原来的味道。这个方法还是要再次的谢谢小妮啦~如果不是她，我现在应该也不会吃oat!

酱子一桶1.2kg的oat，我可以吃上3个月。三个月过后，我就会停一个月，然后再继续。

-晚餐-
我做了运动，回到家通常都是没有吃的。如果肚子真的很饿，

我会喝杯牛奶，

或者吃水果。
但是现在的我晚上时不时也可以吃一些有淀粉之类的食物了。不过通常我都是没有吃的。

下篇预告：
减肥餐之余，我还是会好好的善待自己。下篇就谈谈我除了吃oat，还吃其他高少少卡路里的食物吧~